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バランスボールでどうやって痩せるの?

バランスボールを使えば効率よく下半身ダイエットを行うことができます。バランスボールは、その名の通り、身体のバランスを整えるために、リハビリ用として開発されました。

最近では、利用範囲が広く、スリムアップに役立つということで人気のダイエット法となっています。 とりわけ、ウエスト周りやヒップなどの筋肉を鍛えるのに効果があり、下半身太りに悩んでいる人には最適でしょう。

ボールに座ろうとするだけでぐらぐらと揺れるのですが、正しく座ることで、身体のバランスの乱れを戻し、その状態を保つために筋肉が鍛えられます。 バランスボールに乗るためには、足を肩幅に開いて、まっすぐな姿勢で前を向きながらゆっくりと腰掛けます。

必ず、足先と視線を前に向けるようにします。下半身のふらつきや、下を向いて座ったりするとうまくいきません。 膝と足首の角度を90度になるようにしながら、上半身はしっかりと伸ばします。

ボールに座れるようになったら、ボールを使ったダイエット運動を行います。 重心を前後に移動させて、腰を反らす、背中を丸めるという運動を数回繰り返します。次に、左右の動きを行います。

バランスを崩さないように片方の脇を締め、反対側を伸ばすエクササイズを左右それぞれ数回行います。 最後に足を浮かしてみましょう。これらの基本の動きだけで、筋肉が刺激されます。 バランスボールに慣れてきたら、少しずつ難しいエクササイズに挑戦してみましょう。

さらに引き締め効果を得ることができるでしょう。 バランスボールを使ったダイエットですっきりとした下半身を目指しましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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