Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

血行を良くしてむくみ解消!体がポカポカしてくる運動

現代人は運動不足の方が多い冷えを緩和する、関連する病気を予防するためには適度な運動をすることが重要です。服装に気をつけて、食事などによる血行改善を行い、その上に適度な運動を加えると、冷えの現在の症状を解消することに加えて、冷えにくい身体を作ることができるのです。

冷えを解消する運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が適しています。これはダイエットと同様ですね。ウォーキングの場合には毎日20分から30分程度、ジョギングなら毎日10分程度を続けてみて下さい。

慣れてきたら、ウォーキングやジョギングのコースに階段や坂道を入れてみると良いでしょう。身体は早く温まり、運動効率が高まります。運動は少し苦手だという方や、時間がないという方は、家の掃除や食事の準備などで運動を意識した動作をしてみて下さい。

かなりの運動量を確保できますよ。床の拭き掃除のときには、脚や腕をできるだけ大きく動かして、全身の筋肉を使うように意識します。食器洗いや調理の際には、リンクやコンロの台に寄りかからずに、つま先立ちをするようにしてみて下さい。

これらの動作が習慣化すれば、筋肉と筋肉の周辺の血管がしなやかで丈夫になります。つまり血行が良くなるのです。そして少しずつの毎日の運動が、新しい筋肉を作り出し、筋肉の比率が高まることで基礎代謝が高まり、抵抗力や免疫力も強化されます。

冷えだけでなく、さまざまな病気にかかりにくい身体ができるのです。それでも身体がつらいときやや病気療養後には、無理をせずに、家の近くを散歩するなどして身体を徐々に慣らしていきましょう。



Related post


サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

趣味のアンティークショップ