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簡単なマッサージで心も体もほかほかリラックス

冷える体のツボを刺激マッサージも身体を温める冷え改善の効果があります。正確なツボの場所を知る必要はなく、主な関節の周辺をマッサージすれば、血液とリンパの流れを助け、冷えや冷えに引き起こされる病気の症状が緩和されるのです。

血行不良については、できるだけ初期の軽症のうちに改善することが、冷えを改善するだけでなく、血行障害などの病気などを防ぐことにもつながるのです。簡単なマッサージ方法を覚えて実践してみましょう。まずは上半身です。

  1. 両肩を前後に回してほぐして下さい。
  2. 左手の親指を前にして右わきの下に入れ、右腕でぎゅっと挟んで下さい。
  3. 右腕の力を緩めて、左手でわきの下から右腕をつかむような形で力を入れて下さい。
  4. 右腕を水平から頭上におおきくゆっくりと上げます。そして左手で腕を下から包む形をキープしたまま、二の腕からひじへ、ひじから手首へ、手首から中指へとマッサージしてください。
  5. 中指の先をつかんだまま、右腕を右耳につけて、10数えます。

左手を離して、右腕は手のひらを上に向けた状態でゆっくりと下に戻します。上記を左腕でも同じように行なって下さい。首筋から肩が温まり、指先まで血行が良くなるのを実感できますよ。次に下半身です。ベッドやソファに、足を前に投げ出した状態で座ります。

そして右足の付け根を両手でつかみ、右の親指に力を入れて、付け根の内側から外側へと半周なぞるように押します。左足も同じように行ったら、最後に両手で腿の外側からひざの方向へマッサージします。マッサージをしていて、痛みを感じたら、病気かもしれませんので、早めに医師の診察をうけましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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