Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

O脚ってどうやったらなおりますか?

「O脚改善にはやっぱり整体に行かないとダメなのかも・・?」いえいえ、そんなことはありません。必ずしもお金をかけないとO脚が改善出来ないというものではないんですよ。

根気よくマッサージやストレッチを続けることで少しずつでも改善出来る事があります。ただ、これこそ「継続こそ力なり!」の改善方法です。1週間やそこら続けてもすぐに結果は出ませんが、続けることで悪化を防げますし、予防にもなります。

ではマッサージの手順です。なんとなく「上から下」にマッサージをしてしまいそうになりますが、これは間違いなんですね。末梢から中心が基本です。

つまり「下から上」に向かって行って下さいね。つま先からゆっくりと太ももの付け根に向かってリンパや血液がしっかりと循環する事をイメージしてマッサージをしてみて下さい。もちろん、指の腹を使って下さいね。

爪で押したりすると脚が傷だらけになってしまいますよ。でも、続けて行くうちに指もだるくなってきます。そんな時は、握りこぶしを作って、その関節部分でマッサージをしてみて下さい。指も休まりますし、刺激も指よりも強くできます。

  1. 足の裏からゆっくりと揉みます。つま先⇒足の裏⇒かかとの順にマッサージします。
  2. 次にふくらはぎを揉みます。「下から上」に、かかと側から膝に向かって揉みます。
  3. 膝裏を特にしっかりとマッサージしまう。
  4. 太ももを4つほどのブロック、左半分、右半分、後ろ側、中央部分に分けます。
  5. 中央部分⇒左半分⇒右半分⇒後ろ側⇒中央部分の順でマッサージをします。

結構大変ですが、O脚の方の場合、足の筋肉が強張ってしまうことが多いです。マッサージをすることで筋肉をほぐし、血流もよくなりますから疲れを取るのにも有効ですよ。また、揉むだけでなく、手で拳を作り、トントンと軽く叩くのも刺激があって効果があります。お風呂につかりながらゆっくりとマッサージをすると気持ちが良いですよ。

半身浴と併せてとりいれればダイエット効果も出てさらにGOOD!!です。 マッサージが終了したら、ストレッチもやってみて下さいね。時間は掛りますが、脚が引き締まります。



Related post


サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

趣味のアンティークショップ