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1日に必要なエネルギー量は?カロリーチェックで憧れの体をゲットしよう

毎日のカロリー計算太らないために食材のカロリーを把握することは重要ですが、低カロリーの食材ばかりを食べていては健康的な体を維持することはできません。

たとえば、低カロリー食材の代表と言われるもやしをたくさん食べた場合、摂取カロリー量は低いものの、胃はぱんぱんに膨れますよね。

これを毎日のように続けた場合、体重の増加はあまりないかもしれませんが、胃は大きくなってしまいます。胃が大きくなってしまうと、少しの量で満足できなくなってしまいます。

こうなると、太らない食生活を送る上でも大きな妨げとなることは間違いありません。また偏った食事だけで生活していると、美容の面でもトラブルが生じ、体全体のバランスが崩れやすくなります。食材そのものは低カロリーでなくとも、調理方法を工夫することでヘルシーなメニューを作ることは可能です。

また調味料やソースなどのカロリーを抑える方法で、全体のカロリー量を減らすこともできますから、低カロリー食材だけにこだわるのではなく、バランスの良い栄養素をヘルシーに取り入れる方法で太らない食生活を実践してみましょう。

とは言え、食材のカロリーを把握していなければヘルシーメニューを作ることもできませんから、できるだけ多くの食材のカロリーを頭に入れておくことをお勧めします。食材のカロリーが頭に入っていれば、買い物の際にもカロリーを計算しながら食材を選ぶことができますし、外食の際にもメニューのカロリーを予想することができるため、体重管理がしやすくなります。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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