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ダイエットの敵!どうしても治らない便秘の謎

便秘になると太りやすくなる便秘の解消は、太らないための有効な方法の1つです。便秘でガスが溜まっていると、お腹に激痛を感じてしまうことがよくありますが、便秘が長く続くとどうしても体重が落ちづらく、また太る原因にもなりやすいと言われています。

頑固な便秘に悩まされている人は、太らないように気をつける以前に、まず便秘を解消する方法を取り入れることから始めてみるのがいいでしょう。

便秘を解消する方法は色々とありますが、やはり最も効果が高いのは繊維質の多い野菜を積極的に食べることと1日2リットルの水を飲むようにすることです。便秘に悩む人の多くは、食物繊維だけでなく野菜の摂取量が不足していると言われていますので、私は、温野菜をよく食べるようにしてます。

偏った食生活も便秘を引き起こす原因となりますから、まずはバランスの良い食事と規則正しい生活を心がけるようにしましょう。野菜が苦手な人の場合、野菜を食べることが苦痛でそれがストレスとなり、便秘を招いていることもあります。

生野菜が嫌いであれば、煮物やスープに入れるなどの工夫をすることで食べやすくなる場合もありますが、それでも抵抗がある場合にはサプリメントを取り入れるのもお勧めです。また、運動不足も腸の働きを鈍くさせることから、便秘の原因の1つになると言われています。

腹筋が弱いことも便秘の原因になりますので、毎日少しずつでもいいから体を動かすようにしてみて下さい。今日から出来る簡単な方法としては、起床後すぐにコップ1杯の水を飲む方法もお勧めです。これは腸に刺激を与え、朝のお通じを良くする効果があります。

朝は忙しくてトイレに行く暇がないと言う人は、それもお通じを悪くする原因の1つですから、早起きをしてトイレの時間を作るようにしましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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