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サイクリングでキュッと引き締まったお尻になろう

負担の少ないエクササイズ下半身ダイエットのためにサイクリングが人気です。自転車で運動をすると、足に筋肉がついて太くなるのではと心配される方もいらっしゃるでしょう。

しかし、やり方さえ間違えなければほっそりとした足を手に入れることができるのです。 下半身太り解消のためにサイクリングで汗を流してみましょう。足を動かすことで、ふくらはぎや太ももの筋肉が刺激され、高いダイエット効果を得ることができます。 それに屋外のサイクリングは気持ちがいいですね。

気分転換にぴったりです。風景を楽しみながら走ることで気分がリフレッシュされ、ストレスが解消できます。もちろん、外で走る時間がない方には、エアロバイクを使う方法も良いでしょう。時間や天気を気にすることなく運動ができますから、忙しい人にはぴったりですね。

サイクリングは、腰や膝への負担の少ないエクササイズです。腰掛けて運動していますので、体重が分散され、肥満体型の方でも取り組みやすいはずです。サイクリングが有酸素運動であることは良く知られています。脂肪燃焼が促進され、基礎代謝を上げて痩せやすい身体になるはずです。

サイクリングをするときには、負荷を大きくすることは避けましょう。筋肉が付きすぎてしまい、足が太くなってしまいます。やや軽めにして、回数を多くこぐことがコツです。下半身が引き締まって、ダイエット効果が最も高まるはずです。また、息が上がらないように、人と会話ができるくらいの心拍数を目処にして下さい。最初は無理をしないで、自分のペースでサイクリングを楽しんで下さい。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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