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これなら簡単!ロングブレスダイエットの効果を高めるためにできること

二の腕メソッド普段運動をまったくしないという人がロングブレスダイエットを取り入れるだけで、体重が減るというのはよくあることです。もっと効果を高めたいという人は、食事制限やウォーキングと組み合わせてみるといいでしょう。

特に食事に気を付けることは、ダイエットの即効性を高める上で大切だと言われています。ロングブレスダイエットを実践することで、特別なことをしなくても消費カロリーを増やすことができます。

ですが、食事制限を組み合わせることで、より効果的に脂肪が燃焼されるようになるのです。体重を落とすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす必要があります。どんなにロングブレスダイエットを続けても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていては体重は減りません。

消費カロリーを増やすのは難しいですが、摂取カロリーを減らすことは比較的容易です。いつものどれくらいのカロリーを摂取しているのかを確認して、減らしていくようにしましょう。食事制限が効果的だと言っても、過度な食事制限は栄養不足を招くので危険です。普段の食事内容を見直して食べ過ぎていないようなら、ロングブレスダイエットだけで十分でしょう。

数日で効果を実感できる人も少なくないので、ロングブレスダイエットだけでも痩せられる場合もあります。一定の筋肉がつくと、体重が落ちにくくなることがあります。そういった停滞期には、有酸素運動や筋トレなどを組み合わせて燃焼するスピードを速めるようにするといいでしょう。



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  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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