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どれくらいのウォーキングでダイエットできるか?

下半身太りの解消にウォーキングは効果的です。体力に自信のない方でも気軽に取り組むことができますし、ダイエット効果の高い有酸素運動です。

身体を動かすことで、ストレスの解消にもなり、ストレスが原因で下半身太りを招いてしまった人にも最適でしょう。ウォーキングのときには、ただ歩くというのではなく、美しい姿勢で歩くことでダイエット効果を得ることができます。

猫背で歩いたり、がに股であったりしてはいけません。 背筋をしっかりと伸ばして、やや大股で歩くようにしましょう。頭がふらついてしまったり、下を向いて歩かないようにしてください。 適度に力を抜いてリラックスした状態で、リズミカルに腕を振るようにします。

軽く腕を曲げてテンポ良く歩くようにしましょう。 ウォーキングをするときに、筋肉の動きを意識すると、さらに下半身太り解消のためのダイエット効果が増します。例えば、足の内側を引き締めるためには、歩幅を大きくします。また、引かれた線を左右の足で挟むように歩くと、筋肉が刺激されて、太ももが細くなります。

外に張り出すような太ももを改善したいときには、綱渡りのように足をすりあわせて歩くことで、解消できるでしょう。

このように意識して歩くことで下半身太りを解消できるはずです。 ウォーキングは代謝が下がっている方にも効果があります。毎日歩くことで、脂肪燃焼効率が上がり、体脂肪が付きにくい体質になります。下半身のダイエットは難しいのですが、ウォーキングを行うことですっきりとした下半身を得ることができるでしょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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