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見た目がきれいな脚になるストレッチ

「もしかして私、O脚かも・・」と焦っておられる方、自分でO脚を治せる方法がありますからご安心下さいね。それは「O脚改善」のトレッチなんです。

特にこういった体の筋肉や骨盤を矯正するストレッチは、お風呂上がりなど、身体が温まり、筋肉がほぐれている時に行うと効果が高いのですので、毎日のお風呂上がりの習慣にぜひ取りいれてみて下さい。では、ストレッチの手順です。

  1. 椅子に浅く腰かける。
  2. 片方の足はしっかりと地面につけ、もう片方の足を前に伸ばし、踵のみ地面につくようにし、つま先は斜め前に向かって伸ばす。
  3. ゆっくりと息を吐き、身体を前に倒していく。

この時、伸ばした足と身体が90度にする。その後、息を吸いながら元の状態に戻り、左右10~15セットずつ繰り返す。 もう一つ、骨盤を引き締めるストレッチをご紹介します。

  1. 壁に背を向けて立つ。
  2. 頭・背中を壁につけ、足のつま先側を開き「ハの字」にする。
  3. そのままの状態で、骨盤を前方に突き出すようにしておへそを前に出す。同時にお尻にも力を入れ、お尻を引き締めるようにする。

これは骨盤を閉める為のストレッチですので、おへそをそれ程前に出す必要はありません。腰に力を入れてしまうと、かえって腰を痛めてしまいますから、出来るだけ骨盤を意識し、お尻をギュッと引き締めて下さいね。さて、O脚改善の近道は何だと思われますか?それは「日々の継続」なんですね。「朝起きたらイキナリO脚になっていた!」なんて事はあり得ません。

毎日の習慣の積み重ねが「O脚」という脚を形作って行ったのですから、それと同じぐらい時間をかけるつもりでストレッチに取り組んで下さいね。それに、「たくさんストレッチをやったから、その分早く改善される」という事でもありません。毎日の少しずつの積み重ねを大切にして下さいね。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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