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定食屋さんでもカロリーが低いわけではない

まずご飯の量を減らす外食の機会が多い人が陥りがちなのが、「普段それほど食べていないのに太ってしまった」と言うケースです。外食は味つけが濃いものが多く、脂っこいメニューが少なくありません。

そのため気づかずに高カロリーの食事ばかりを摂ってしまい、気づいたら太っていたと言う事態に陥りやすいと言えます。とは言え、外食の方法や普段の食事に気をつけることで、太らないようにすることは可能です。

先に記したように、外食にはカロリーの高いメニューが少なくありません。そこで、外食をする際には必ずカロリーを確認するようにしましょう。自分が摂取しているカロリー量を知らずにいることは、太る原因にもなります。

1日の総摂取カロリーを知ることは太らないための方法でもありますから、自炊する場合はもちろん、外食の際にも食べるメニューのカロリーを把握するようにするといいでしょう。最近ではメニューにカロリーを表示している店が多く、またメニューに載っていない場合でもホームページを見ればカロリーが記されていることも多いようです。

それと外食をする場合に陥りがちなのが、「もったいない」と言う意識から全部食べようとすることです。お店で提供されるメニューは、男性でも満足いくように多めの量であることが多いため、女性がこれを全部食べてしまうと明らかに食べ過ぎとなります。

この「もったいない」と言う意識を捨てることも、太らない方法の1つと言えるでしょう。どうしても残すのが嫌だと言う場合には、お店の人に頼んで余った分をパックしてもらうと言うのも、お勧めの方法です。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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