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少し甘さもあると食べやすい!ヨーグルトダイエットを続けるコツ

脂肪の吸収を抑制ヨーグルトダイエットをはじめるときに特に気を付ける必要があるのが、過度な食事制限を設けないということです。ヨーグルトダイエットというのは、ヨーグルトで満腹感を感じやすくして食事量を抑えるというものです。

ですが、食事からもいろいろな栄養素を取り入れなければいけないので、過度に制限しない方がいいのです。そのため、3食の中の1食だけヨーグルトで置き換えたり、食事と一緒にヨーグルトを食べるというのが望ましいと言えます。

1日の食事のすべてをヨーグルトで済ませてしまうと、1日に必要なカロリーが摂取できません。いろいろな栄養素が不足してしまう事態となってしまうのです。すると基礎代謝が低下してかえって太りやすい体質となってしまうので、ヨーグルトダイエットはうまくいかなくなってしまいます。

ヨーグルトダイエットは、リバウンドしやすい方法と言われています。そのため、リバウンドしないように気を付けなければいけません。リバウンドの原因は、過激な食事制限の反動によってたくさん食べてしまうことです。

ヨーグルトを食べるのがストレスに感じるようになってしまったら、無理矢理食べるのではなく食べる気になったタイミングで口にするようにしましょう。心身に負担をかけずに減量するには、ストレスなくダイエットを続けることが大切です。

ずっとダイエットを続けていると停滞期に入ってしまいますが、停滞期に至ってもモチベーションを低下させずにヨーグルトダイエットを続けるようにしましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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