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何より体重がぐんぐんと落ちていくのが楽しい

野菜とフルーツ中心の生活色々なダイエット法がありますが、厳しい食事制限や筋トレをする場合は、途中でリタイアしてしまうこともあるでしょう。どのような場合でも、無理のない方法を選ぶことが大切です。レコーディングダイエットも同じことが言えるでしょう。

最初は、自己診断から始めてみましょう。まず、体重や体脂肪を書き出しておく必要があります。毎日1,500キロカロリー以内に抑える必要があるので、カロリーの摂取量がオーバーすると、減量効果が期待できません。

ですから、レコーディングダイエットでは、毎日規則正しく体重と体脂肪率を測定する必要があります。1,500キロカロリーで抑えておけば、減量効果があるので、長く続けることができるのではないでしょうか。最初は、慣れないことばかりですから、カロリー計算も難しいと思うでしょう。

ですが、毎日続けているうちに慣れてきます。2週間もすると、食べたものを記録したり、カロリー計算も無理なくできるようになるでしょう。たまには、好みの食べ物を食べてストレスを解消する必要もあります。

カロリーを調整してデザートを食べることもできます。朝食や昼食のカロリーを減らして、デザートやお菓子に切り替えてみるのもいいでしょう。

レコーディングダイエットは、厳しい食事制限があるわけではないので、カロリーオーバーにさえならなければ、食べたい物を控える必要はありません。栄養バランスを考えながら、無理のない方法で続けることが大切ではないでしょうか。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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