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筋肉痛がひどい時は運動は休むべきか

痛むようならお風呂でマッサージ筋肉痛がある時に筋トレをするのは、止めた方がいいでしょう。

ダイエットやメタボを改善するつもりで筋トレを始めると、慣れない運動から筋肉痛になることがあります。毎日続けて筋トレをした方が、ダイエット効果はありますが、筋肉が痛い時に思うような運動はできません。ほとんどの筋肉痛は数日すれば治まるので、休息を取った方がいいでしょう。筋肉は、スポーツなどで負荷を受けると、周囲の組織も一緒に傷ついてしまいます。

ですが、適宜な休息を取れば、自然に回復します。この段階で、さらに強い気肉になると言われています。筋肉が疲労すると痛みがあるのでわかりますが、この痛みがある時に無理な運動をすると、さらに負荷をかけてしまうことになります。

筋肉痛が悪化すると健康に悪い影響を与えてしまうでしょう。筋肉や周囲の組織が完全に修復されないうちに、筋トレで負荷を与えてると、筋肉が強くなるどころか、劣化してしまう恐れがあります。疲れや痛みがある時は、たとえダイエット中でも、筋トレをするのは止めた方がいいでしょう。普段から、過激な筋トレやエクササイズを繰り返していると、知らず知らずのうちに筋肉を傷つけてしまいます。

ダイエット効果を期待するあまり、無理な運動をすると体調を崩すこともあるので注意しましょう。ダイエット中でも、筋肉に痛みがある時は数日間休息を取る必要があります。もちろん、食生活を整えて、睡眠時間を十分とることが大切です。無理をしないようにしましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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