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体に厚みが出てきた!これって中年太り?

中年太りが原因で下半身太りとなってしまう場合があります。中年太りにも原因があります。 年齢を重ねると、若い頃に比べて基礎代謝が下がり、消費カロリーが少なくなります。

にもかかわらず、食事の量が若い頃と同じでは、摂取したカロリーが消費されることなく体脂肪となって蓄積されてしまいます。

また、身体機能が低下しますので、老廃物が溜まりやすくなったり、ホルモンの分泌量が減少するなどの、老化が始まってしまうことが中年太りを進行させてしまいます。

冷え性、血行不良などから下半身のむくみや便秘も起こりやすくなります。 美しいボディラインを保つために、ダイエットをして中年太りを解消するようにしましょう。

中年太り解消のダイエットは、食事の改善と運動です。 食事の内容を見直して、カロリーを控えめにしたダイエット食を心がけるようにします。ビタミンやミネラル、食物繊維など健康的な身体を維持するために必要な栄養素を摂取するようにしましょう。

中年太りは運動不足がきっかけの場合が多いようです。こまめに身体を動かす習慣を身につけるようにしましょう。脂肪燃焼を促進する有酸素運動を中心に、楽しみながら続けられる運動を取り入れましょう。

ウォーキングや、テニス、登山、ダンスなど年齢を重ねていても楽しめるスポーツはたくさんあります。運動不足による下半身太りが中年太りに繋がってしまうということが多いようです。運動をすることで、下半身太りを解消し、中年太りを撃退しましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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