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エクササイズで体をリセット

脂肪がつきやすい下半身ダイエットに取り組んでいるのに、つい食べ過ぎてしまうということは誰にでもあるのではないでしょうか。食事を制限していたりすると、ストレスが溜まってしまいますし、甘い物が食べたい、好きな物が食べたいと思うものですね。

でも、その一度の食べ過ぎでこれまでのダイエットが全部だめになってしまうのでしょうか。なんとかその食べ過ぎたカロリーをなかったものにできないのでしょうか。 そうした方にお勧めなのがリセットエクササイズです。

このエクササイズは食べ過ぎでカロリー過多になった状態をエクササイズでリセットしようというものです。

下半身が気になる前に、運動をすることで脂肪が身体につきにくくなります。ですから、ダイエットしたいのに食欲が旺盛でつい食べ過ぎてしまう方や食事量を減らすことがなかなかできない方にはぴったりではないでしょうか。

特に下半身ダイエットを行いたい場合には、スクワットやうつぶせ寝で脚を上下する運動が効果的です。下半身は脂肪がつきやすいので、重点的に鍛えて脂肪燃焼を促進させましょう。特にウエストは引き締まっていないと老けて見えます。しっかりとトレーニングしましょう。 引き締まったウエストのためには、あお向けになって足を動かすエクササイズをします。

軽く曲げた膝の上に反対に足のくるぶしを乗せて、足を天井に伸ばします。このエクササイズでは、腹筋、背筋、太ももの筋肉を刺激し、むくみも解消できます。このエクササイズは、食事の後1時間経ってから行います。もし体調の変化を感じたらするにやめるようにしましょう。 食後のエクササイズを習慣にして、食べても太らない身体にしましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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