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間食をなんとなく控えられるダイエット法

成功率が高いダイエット法最近評判になっているレコーディングダイエットを始めてみてはいかがですか。発案者の岡田斗司夫が実践して、1年間で、100kgもあった体重を50kgまで落とすことができました。

このダイエット法なら、100kgオーバーの体重でも、減量できるのですから、標準体重を大幅にオーバーしてしまった人にも効果があるでしょう。日頃の食生活を見直さなければ、更に体重が増えてしまうのではないでしょうか。

摂取したカロリーを消費できない場合は、体脂肪として蓄積されてしまうので深刻なことになります。減量効果を期待している人は、レコーディングダイエットを始めてみるといいでしょう。

食べた物を記録するだけでなく、摂取カロリーを計算するので、食べすぎを抑える効果があります。無意識に食べていると、いつの間にかカロリーオーバーになりますが、レコーディングダイエットを始めれば、毎日1500キロカロリーの摂取量をキープすることができるので、無理なく減量することができます。

食事制限が厳しい場合は、ダイエットの途中で間食や暴食に走って、リタイアすることがあります。レコーディングダイエットは、1日の摂取量を厳守するだけで、減量効果が期待できます。ですから、無理に食べたい物を控える必要がなく、ストレスを極力抑えることができます。

できるだけ早く減量したい場合は、毎日1500キロカロリーの摂取量を守りながら、ストレッチやエクササイズを取り入れてみるといいでしょう。特に有酸素運動や筋トレを加えれば、脂肪を燃焼する効果が高まります。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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