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筋肉疲労がなかなか改善しない方のために!有効なクエン酸の活用法

筋肉痛を緩和する方法戸外活動を活発にしたリ、運動をこなした後に筋肉痛を起こすことがありますが、数日間は静養したら回復すると言われています。ですが、筋肉の疲れや痛みがなかなか取れない人もいるようです。

そこで、クエン酸を摂取してみましょう。クエン酸は、柑橘類など酸味のある食品に多く含まれますが、体の疲れを回復する効果があります。

筋肉が疲れると、体内に乳酸が蓄積されていきます。クエン酸を多く摂取すれば、乳酸の増加を抑えることができるので、筋肉痛の予防にもなります。日頃から疲れやすい方やスポーツで体を動かすのが好きな方は、こまめにクエン酸を摂取しましょう。

ところで、クエン酸はどのようにして摂取すればいいのでしょうか。筋肉痛に効果的なクエン酸を効率的に摂取する方法をご紹介します。レモンなどの柑橘類や梅干を食べれば、ある程度のクエン酸を摂取することはできます。ですが、酸っぱいものが苦手な方は、できるだけ酸味を抑えた方がいいでしょう。

最近は、クエン酸を含んだキャンディやスポーツドリンクがあります。特にクエン酸キャンディは、酸味を抑えているので食べやすくなっています。その他、クエン酸パウダーも販売されているので、スポーツドリンクに混ぜて摂取するといいでしょう。一度にクエン酸の必要量が摂取できるので、効率良く筋肉痛を予防することができます。

最近は、フルーツからできたお酢のドリンクも人気があります。ハチミツやメープシロップなどを加えて飲めば、飲みやすいのではないでしょうか。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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