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レッグラインを引き締めるスクワット

太もも痩せストレッチスクワットは下半身引き締めの効果が抜群の運動です。気になる太ももやふくらはぎをすっきりとさせることができます。

スクワットは腰を上げ下げする運動で、筋肉トレーニングの中でも代表的なものです。そして、下半身のダイエットにも有効なのです。

スクワットを行うために広い場所は必要ありません。ですから、自宅や会社などのちょっとしたスペースで取り組むことができます。また、天気や時間を気にする必要もありません。

簡単な動きではありますが、筋肉をしっかりと動かしますから下半身をすっきりとダイエットできます。 まず、足を肩幅程度に開いて、手を頭の後ろで組みます。

猫背にならないように注意をして背筋を伸ばし、腰を下ろしていきます。太ももが床と水平になるまで腰を下ろしたら、元の姿勢に戻ります。

ふくらはぎの引き締めのためには、かかとを浮かしたままスクワットをするのが効果的でしょう。この一連の動きをまず10回から始めてください。

慣れてきたら、20回、30回と徐々に増やしていきます。 スクワットは筋肉トレーニングですから、過度に行ってしまうと筋肉量が増強されてしまい、筋肉質体型になります。レッグラインをほっそりと保ちたいためには、やり過ぎに気をつけてください。 最初は筋肉痛になるかもしれません。

ですから慣れない間は回数を少なくして行ってください。 スクワットによって、たるみのない、引き締まった下半身を目指してダイエットしましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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