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飲むだけ!お手軽さが便利!筋肉痛に効くサプリメントの活用術

血行を良くして筋肉をほぐす運動の後に起こる筋肉痛は、毎日の食生活でも予防することができます。筋肉の痛みを軽減したり、抑えることができる栄養素を摂取することが大切です。

効果的な栄養素を含む食品を積極的に食べれば、筋肉痛を予防することができます。栄養バランスの取れた食事を毎日用意することができない方に、便利なサプリメントをおすすめします。

特に仕事が忙しい方や、不規則な生活が続いている方は、栄養バランスを考える必要があります。サプリメントなら、必要な栄養素を簡単に補うことができます。特におすすめなのが「BCAA」のサプリメントです。

こちらは、Branched Chain Amino Acidsのことで、日本ではアミノ酸という栄養素のことです。運動をすると、筋肉に負荷をかけてしまうので、周囲の組織も傷つけてしまいます。筋肉の痛みは数日後に、ほとんど解消します。

同じように筋肉組織の傷も回復していますが、筋肉の回復をサポートする栄養素がアミノ酸なのです。アミノ酸「BCAA」を摂取すると、筋肉の回復が早くなります。このように「BCAA」は、筋肉痛の解消や予防に効果的です。

日頃から「BCAA」を摂取していれば、ある程度筋肉に負荷を与えても、筋肉の損傷が抑えられます。たとえ、筋肉痛が起こっても、軽症で済むでしょう。「BCAA」が不足していれば、筋肉の傷が治りにくく、いつまでも痛みが続くことになります。

アミノ酸の種類は、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類に分類されますが、サプリメントならすべて摂取することができます。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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