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ふくらはぎの筋肉を落としたいです

下半身の中でも、ふくらはぎが太いことを気にしている人は少なくないでしょう。いろいろなダイエット法を試しているのではないでしょうか。ふくらはぎは、スカートを履くと目につきやすく、太いふくらはぎは、体全体が太っているように見えてしまいます。

すらりとしたふくらはぎはスリムな印象を与えますから、下半身ダイエットでふくらはぎをすっきりとさせてしまいましょう。ふくらはぎはむくみやすい部分ですから、むくみの改善をしましょう。むくみを取るためには、マッサージやエクササイズを行います。

マッサージでむくみを取るためには、足首から膝の方向に向かって下から上に揉みあげます。 もともと下半身には、水分や老廃物が溜まりやすいのです。ゆっくりと押し上げるようにマッサージをして、体外への排出を促進しましょう。 マッサージは身体を温めてから行うとより効果的です。

入浴後に行うようにしましょう。 ふくらはぎのエクササイズには、ストレッチを取り入れます。段差に土踏まずを置いて立ち、静かにかかとを下ろしたら、次はつま先立ちをします。 最後にふくらはぎに力を入れて筋肉を収縮させます。

ここまでを1セットにして、数セット繰り返しましょう。 エクササイズの前には柔軟運動をして、無理のない回数から始めるようにして下さい。下半身に脂肪が多い方に有効なダイエット法ですから、引き締め効果が期待できます。すっきりとしたふくらはぎを手に入れましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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