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体脂肪率が高い人ほど効果が出やすいトマト減量法

美肌効果にびっくり新陳代謝を改善して痩せる体質を作るのが、トマトに多く含まれるリコピンです。夜トマトダイエットは、このリコピンを夕食の時に多く摂取することで、新陳代謝を改善しながら減量する方法です。

ですが、思うようにダイエット効果を感じられない人もいるようです。毎日、夕食と一緒に適量のトマトを摂取しますが、食事制限をしながら減量するわけではないので、短期間に痩せるわけではありません。食生活や生活習慣が乱れていると、夜トマトダイエットを実行しても、思うような減量ができなくなります。

太りやすい体質の人の特長

これは、新陳代謝が活発にならないので脂肪の燃焼効果が、上がらないからと言われています。

このように、新陳代謝が悪いのは、筋肉量が少ないからです。体脂肪を燃焼させる働きがあるのは筋肉ですから、筋肉を増やすことが大切です。日頃から運動をしたり、体を活発に動かしている人は、筋肉を使う機会があるので、筋肉量を増やす効果があります。

ところが、体を動かしたり、運動をする機会が減ると、自然に筋肉量が減ってしまいます。太りやすい体質の人は、筋肉量が低下している場合があるので、有酸素運動を加えながら、エクササイズを取り入れるようにしましょう。

食事のバランスに気をつける

夜トマトダイエットは、夕食にトマトをたくさん食べるので、朝食や昼食を普通に摂っても構いません。栄養バランスを整えるためにも、3食きちんと食べる必要があります。適宜な運動を取り入れながら夜トマトダイエットを実行すれば、さらに減量効果が期待できるでしょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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