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筋肉痛はこうやって治しましょう

筋肉痛の予防法運動や戸外活動で筋肉痛を起こしてしまうことがありますが、体を動かすことは健康につながるので、できるだけ予防したいものです。痛みが怖くて運動をやめると、筋肉が衰えてしまうので、更に筋肉の痛みが酷くなります。ですから、筋肉痛を予防して快適に運動をしましょう。

少々の痛みなら我慢して、運動を続けることができますが、痛みが酷い時は、運動をやめてしまうのではないでしょうか。筋肉は、超回復することができるので、数日間の休息を取れば、痛みが解消して、さらに強い筋肉を付けることができます。

子供の頃から筋肉痛を経験しているはずですが、適切なケア法を教えてもらった方は少ないのではないでしょうか。筋肉の痛みは、数日後に解消するので、あまり気に留めることがなかったからです。ですが、きちんとしたケアをすれば、ある程度の予防ができます。

まず、運動を始める前にしっかり準備運動をすることが大切です。さらに、運動が終わったらクールダウンすることも忘れないようにしましょう。急に運動を始めるのではなく、ウオーミングアップをして体を温め、クールダウンして体を冷やすことが筋肉痛の予防につながります。

運動量が多かったり長時間運動をすると、筋肉に与える負荷が増えるので、筋肉の痛みが酷くなることもありますが、適切なケアをすれば予防できます。最初のうちは、少々の運動でも痛みが続くこともあるでしょう。適宜に運動量を調節しながら続ければ、筋力を上げることができます。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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