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気持ちが変わるだけでこんなに痩せやすくなるのか

食べ過ぎたから明日は控えようダイエットを始める前に注意することは、ルールを守るということです。レコーディングダイエットの場合も同じです。その日に食べた物を規則正しく記録しておく必要があります。ですが、何を食べたのかわからなくなることがあるのではないでしょうか。

特にバイキング形式で食べた時は、1つ1つ覚えていないかも知れません。食べた物を正確に記録しておかなければ、1日1500キロカロリーをオーバーしているかどうか、確認することができなくなります。

レコーディングダイエットは、食べた物を記録するだけではなく、摂取可能カロリー計する必要があるので、適当な記録を続けていても痩身効果がありません。さらにカロリーオーバーになりそうな時は、日頃の食事を見直す必要があります。

週末に1週間分のカロリーを計算してみるといいでしょう。食べた物に偏りがあったり、摂取カロリーをオーバーしている時は、食生活を改善した方がいいでしょう。食べた物をもう一度確認しておけば、次の週からメニューの偏りをなくすことができるのではないでしょうか。

レコーディングダイエットを始めると、食べた物を記録するので、日頃は、あまり気しなかった食生活を見直すことができるようになります。ですから、偏食や暴食を避けることができます。特に間食が多い場合は、記録しておく必要があります。

面倒がらずに続けていれば、カロリーの計算にも慣れるので、上手にカロリーセーブできるようになります。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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