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たくさん汗をかいて体重が緩やかに減っていくヨガ

気持ちがスッキリするのがなによりヨガはダイエットに効果がありますが、下半身太りの解消にも役立ちます。ヨガは古代インドで誕生した健康法です。

独特の呼吸法で、瞑想と動物の姿をまねたポーズを取ることで、修行のための方法として編み出されたものです。現在では、心身のバランスを整える健康法として多くの人々に実践されています。

ヨガは、新陳代謝を高める効果や冷え性の改善をすることができます。スポーツジムや自宅でヨガを行っている人は世界中にいらっしゃいます。 なかでも、痩せる効果のあるものをヨガダイエットと呼んでいます。

いろいろなポーズをとることで身体を引き締め、シェイプアップした下半身や二の腕など、気になる部分を美しくすることができるのです。ヨガダイエットを行うときには、腹式呼吸をゆっくりと行うようにしましょう。 たくさんのポーズがありますが、特に下半身に効果のあるポーズとして弓のポーズがあります。

このポーズはたるんだ下半身を引き締める効果があり、脂肪がついてしまったお腹をぺたんこにすることができます。弓のポーズは最初にうつぶせに寝て、両手で両足の甲をもって、ゆっくりと頭と足の両方を引き上げます。腹筋を刺激してウエストを細くし、下半身の筋肉を鍛え、さらに便秘の解消もできるでしょう。

ヨガを行うためには、事前にストレッチをして、食事をしてすぐに行うのは避けるようにします。また、リハビリ中や妊娠中の方は、医師と相談してから行うようにして下さい。下半身ダイエットと健康増進に効果のあるヨガで美しい身体を手に入れましょう。



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サイト管理者

  • みさえ

    私は2人の子どもを持つ主婦です。子育てから健康まで、美にこだわりながら、なるべく無駄なお金を使わずに生活する情報などを配信しています。続きを読む

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